Hvernig á að taka CBD olíu til að sofa?

CBD (kannabidíól) er náttúrulegt, ekki geðvirkt efnasamband, unnið úr kannabisjurtinni. Varan hefur marga heilsubætandi eiginleika. Hún er oft notuð fyrir slakandi og róandi áhrif sín. Þú getur sérstaklega notað CBD við svefntruflunum. En hvernig á að taka CBD til að sofa?

Hvernig virkar CBD á svefn?

Svefnleysi og svefntruflanir snerta allar tegundir fólks. Streita og kvíði eru helstu orsakir þessara vandamála. Ýmsar vísindalegar rannsóknir sýna einmitt áhrif CBD gegn streitu og kvíða. Þú getur fundið CBD fyrir svefn á thegreenstore.fr.

Áhrif CBD á svefnhormón og almenna vellíðan

Kanabínóíðið virkar líklega með því að virkja CB1 og CB2 viðtaka innkennakerfisins (endocannabinoid system). Þetta hefur þau áhrif að örva seytingu serótóníns og dópamíns. Þessir taugaboðefni eru uppspretta tilfinninga um hamingju, ró líkama og huga og almenna vellíðan.

Að auki stuðlar CBD einnig að framleiðslu melatóníns. Þetta efni, sem oft er kallað „svefnhormónið", stjórnar sólarhringstakti, almennt þekktum sem „líffræðilegur klukka". Melatónín (endur)jafnvægir sérstaklega hringrás vöku/hvíldar líkama og huga.

Vöðvaslakandi áhrif CBD

CBD hefur einnig vöðvaslakandi kosti. Reyndar stuðlar kanabínóíðið að því að losa allar vöðvaspennur. Líkaminn er þá slakur og hugurinn rólegur. Þetta stuðlar að því að sofna.

Þannig hjálpar kanabídíól að slaka á líkamanum og róa hugann til að stuðla að svefni. Varan sem er unnin úr hampjurtinni hjálpar einnig til við að hámarka gæði endurnærandi svefns.

Mismunandi leiðir til að nota CBD fyrir svefn

Kanabídíól kemur í fjölbreyttum formum á sérhæfðum markaði. Í meðferð gegn svefnleysi og öðrum svefntruflunum getur þú sérstaklega:

Neyta CBD olíu fyrir svefn

Til eru mismunandi tegundir af CBD olíu í sérhæfðum verslunum. Þessi tegund af vöru getur meðal annars haft mismunandi samsetningu. Þú getur keypt CBD olíu:

• isolat (einangrunarefni): um er að ræða jurtaolíu, helst lífræna, auðgaða með kanabídíól sameindum;
• Broad Spectrum (breitt litróf): jurtaolíubotninn er auðgaður með terpenum, flavonoidum og öllum kanabínóíðum sem eru í samsetningu kannabisjurtarinnar, nema THC;
• Full Spectrum (fullkomið litróf): jurtaolía sem inniheldur alla virku þætti hampjurtarinnar: flavonoid, terpen og önnur kanabínóíð þar á meðal THC í löglegu magni undir 0,2 %, auk CBD.

Samkvæmt „entourage" áhrifunum veita Full Spectrum og Broad spectrum CBD olíur hámarksáhrif. Reyndar styðja aðrir virkir þættir hampjurtarinnar verkun kanabídíóls. Þessir þættir hafa auk þess eigin lækningalega kosti. Til dæmis hefur kanabigeról (CBG) verkjastillandi, bólgueyðandi og sveppadrepandi áhrif. Kanabínól (CBN) hjálpar auk þess við að sofna og róar vöðvakrampa.

Olían getur einnig haft styrk af CBD á bilinu 5% til 40%. Þessi upplýsing er grundvallaratriði fyrir skömmtun vörunnar.

CBD olían er neytt undir tungu (sublingual). Þú ættir að taka dropana og setja þá undir tunguna. Haltu þeim þannig í 20 til 60 sekúndur áður en þú gleypir þá með stóru glasi af vatni.

Varan er einnig tekin með inntöku, með mat og drykk í daglegu lífi. Varist hins vegar að elda eða hita CBD olíuna upp í háan hita, því þá geta allir eiginleikar hennar horfið.

Að taka CBD hylki fyrir svefn

CBD hylki eru sérstaklega auðveld í skömmtun og neyslu. Þessi tegund af vöru er sérstaklega hentug til meðferðar á svefntruflunum. Það dugar að gleypa þann fjölda hylkja sem samsvarar skammtinum sem þarf fyrir meðferð þína með glasi af vatni.

Að nota CBD blóm gegn svefntruflunum

CBD blómið er hrá vara. Þessi útdráttur úr hampjurtinni heldur því öllum náttúrulegum eiginleikum kannabis.

CBD blómið er neytt með inntöku, sem innrennsli (te). Þú ættir að útbúa heita drykkinn þinn með CBD sjálfur áður en þú neytir hans. Hafðu í huga að kanabídíól er fituleysanleg vara. Þú þarft því að leggja útdrætti úr kannabisjurtinni í bleyti í sjóðandi vatni með fitu (smjöri, mjólk, olíu o.s.frv.) í 10 til 15 mínútur til að fá CBD jurtate.

CBD blómið er einnig notað með innöndun með uppgufun (vaporization). Þessi notkunaraðferð krefst notkunar á uppgufunartæki. Þetta tæki er fáanlegt hjá sérhæfðum söluaðilum á vellíðunarvörum. Stilltu uppgufunarhitastigið á milli 160 og 200 °C til að tryggja að framleitt sé eitrað laust gufumagn, sem hjálpar þér raunverulega gegn svefnleysi og öðrum svefnvandamálum.

Athugið! Sérfræðingar og heilbrigðisstarfsmenn ráðleggja eindregið frá því að reykja CBD blómið eða aðra hráa útdrætti úr hampjurtinni. Bruni lífrænna efna framleiðir neyslueitur sem geta valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. Gufurnar geta meðal annars valdið öndunarfæratruflunum og hjarta- og æðavandamálum fyrir reykingamanninn og fólkið í kringum hann.

Hvenær á að taka CBD fyrir svefn?

Nóttin fyrir svefntímann er besti tíminn til að taka CBD fyrir svefn.

CBD olían sem tekið inn um munn (sublingual) býður meðal annars upp á hraðvirk áhrif. Áhrif vörunnar finnast raunar á milli 1 til 2 mínútna eftir kyngingu.

Gjöf með innöndun í úðaformi gerir þér einnig kleift að njóta kannaBDiðs eiginleika gegn svefnvandamálum nokkuð fljótt.

Ef þú velur innrennsli eða hylki skaltu skipuleggja töku nærri 2 klukkustundum fyrir háttatíma. Reyndar, þegar kannaBDið er tekið inn um meltingarveg, tekur það milli 1 og 2 klukkustunda að hafa áhrif í líkamanum.

Hvaða skammtur af CBD fyrir svefn?

Næmni fyrir kannaBDið er mjög breytileg milli einstaklinga eftir ýmsum þáttum eins og aldri, þyngd, almennum lífsstíl (kyrrsetulífi, virkni o.s.frv.). Þess vegna er erfitt, jafnvel ómögulegt, að ákvarða nákvæman skammt af CBD til að taka gegn svefnraskanir eða fyrir aðrar meðferðir.

Engu að síður hafa sérfræðingar og heilbrigðisstarfsmenn ákvarðað að meðalskammtur daglega af CBD sé 200 mg. Umm fram yfir það magn getur kannaBDið valdið aukaverkunum eða öfugum áhrifum.

Að auki byggist skömmtun CBD einnig á styrkleika þeirra kvilla sem á að meðhöndla. Í þessari töflu má finna, til viðmiðunar, magnið af CBD sem taka skal daglega í meðferð við svefnleysi og svefnvandamálum eftir styrkleika einkenna:

Þessi gögn eru kynnt í upplýsingaskyni. Til að tryggja að þú takir nákvæman skammt sem hentar þínum persónulegu þörfum skaltu leita ráða hjá lækni eða sérfræðingi í kannabidíóli. Þetta er sérstaklega nauðsynlegt ef þú ert í lyfjameðferð. Reyndar geta milliverkanir CBD við sérstakar vörur valdið aukaverkunum sem eru misalvarlegar.

Að lokum er mikilvægt að taka fram að CBD er ekki fullgild lækning gegn svefntruflunum. Náttúruleg varan bætir við grunnmeðferð sem heilbrigðisstarfsfólk ávísar. Fyrir bestu árangur skaltu einnig gæta þess að tileinka þér góðar venjur í daglegu lífi. Skapaðu hagstætt svefnumhverfi: hitastig í svefnherberginu þínu ætti að vera svalt, forðastu skjái og aðrar skærlýsingargjafir og minnkaðu hávaða.