Hvaða CBD ætti að velja til að sofa?

Kannabidíól hefur fjölmarga heilsubætandi eiginleika. Vísindarannsóknir hafa meðal annars sýnt fram á að CBD geti hjálpað við svefni. Þannig, meðal hinna ýmsu vara sem í boði eru, hvaða CBD ætti maður að velja til svefns ? Finndu svörin við þessari spurningu í þessari tileinkaðri grein.

Hvað er CBD?

Cannabis Sativa L. plantan, almennt þekkt sem hampur, hefur verið ræktuð og nýtt í aldaraðir fyrir fjölmarga heilsubætandi eiginleika sína. Þessi afbrigði af kannabis inniheldur meðal annars hátt hlutfall af Kannabidíóli (CBD). Samkvæmt mismunandi rannsóknum, einbeitir kannabidíól sér í sér kosti lækningajurtarinnar. Að auki, hefur CBD engin geðvirk áhrif og skapar ekki fíkn, ólíkt THC. Heilsubætandi kostir þess eru sannaðir af vísindum og viðurkenndir af WHO.

Sérfræðingar á heilbrigðissviði viðurkenna kannabidíól sem náttúrulegt, ófíkniefnalyf. Þannig eru útdrættir af CBD (blöð, blóm o.s.frv.) og vörur með CBD úr hampur lögleiddar í mörgum Evrópulöndum eins og Frakklandi. Í 29 desember 2022, tilkynnti Ríkisráðið í raun opinberlega lögleiðingu CBD fyrir lækningalega notkun og vellíðan um allt Frakkland. Gildandi reglugerð í Frakklandi takmarkar þó hlutfall THC í útdráttum af CBD og vörum með CBD við 0,3%. Ef þessi löglegu mörk eru yfir, getur THC valdið vellíðan. Varan sem um ræðir er því talin fíkniefni, stranglega bönnuð til ræktunar og notkunar.

Kostir CBD

CBD inniheldur marga lækningalega kosti sem sannaðir hafa verið með ýmsum vísindalegum rannsóknum. Sameindin ætti sérstaklega að hafa áhrif :

• verkjastillandi : vegna virkni sinnar á CB1 og CB2 viðtaka endókannabínóíðkerfisins, myndi CBD draga úr verkjaskynjun. Varan myndi hjálpa til við að lina daglega verki: tíðaverki, mígreni, magaverki o.s.frv. Kannabidíól er einnig mælt með til að lina verki tengda ákveðnum langvinnum sjúkdómum eins og vefjagigt, MS-sjúkdóm, slitgigt o.s.frv.;
• bólgueyðandi : CBD myndi takmarka viðbrögð ónæmiskerfisfrumna við ytri áreitum til að draga úr eða jafnvel koma í veg fyrir bólgu;
• ógleðistillandi : kannabidíól stjórnar starfsemi meltingarkerfisins;
• streitulosandi : CBD róar líkamlega og andlega spennu tengda streitu og kviða;
• taugaverndandi : kannabidíól sameindin virkar á heilann til að koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma;
• sótthreinsandi : CBD eyðir örverum sem valda sýkingum og eru til staðar á húð og slímhúð.

CBD hefur marga aðra áhrif á líkamann. Vísindalegar rannsóknir sanna sérstaklega möguleika þess til að hindra þróun æxla og krabbameins. Kanniabínóíðið myndi einnig stuðla að vexti. Rannsóknir standa enn yfir til að upplýsa um öll önnur áhrif CBD á líkamann.

Hvernig virkar CBD á svefn?

CBD virkar ekki eins og svefnlyf. Náttúruvaran hefur óbein áhrif á svefnleysi og önnur svefnvandamál. Í raun hefur sameindin engin svefndjúp áhrif og hefur ekki áhrif á heilaviðtaka. Kannabidíól hefur frekar áhrif á viðtaka endókannabínóíðkerfisins og framleiðslu svefnhormóna, vellíðunar og slökunarhormóna.

CBD, áhrifaríkt náttúrulegt róandi efni fyrir innsvefn

CBD virkar sem róandi efni. Sameindin örvar framleiðslu serótóníns og dópamíns. Þessir taugaboðefni bera ábyrgð á góðu skapi og líkamlegri og sálrænni vellíðan. Með því að stuðla að seyti þeirra, hjálpar CBD við að berjast gegn streitu og kvíða. Losun líkamlegrar og sálrænnar spennu stuðlar að innsvefni. Það bætir gæði endurnærandi svefns á nóttunni.

Áhrif CBD á framleiðslu svefnhormónsins

Kannabidíól sameindin örvar framleiðslu melatóníns: miðlægt hormón sem stjórnar líffræðilegum takti. Melatónín veldur svefnþörf. Há framleiðsla þessa hormóns eykur því þörf líkama og sálar fyrir hvíld. Að auki stjórnar þetta hormón sólarhringstaktinum, þ.e. líffræðilegu svefn-vökulotunni.

Þar af leiðandi, myndi CBD gera notandanum kleift að (aftur)finna djúpan og endurnærandi svefn á nóttunni. Það tryggir hámarks endurheimt líkama og sálar, sérstaklega að nóttu til. Notandinn nýtur betri líkamlegrar og sálrænnar forms við vöku.

Hvaða CBD til að (aftur)finna gæðasvefn?

CBD er fáanlegt í mismunandi formum í verslun. Þú getur sérstaklega fengið hylki, rafsígarettuvökva, kvoðu auk annarra CBD-vara fyrir svefn. Hins vegar eru olían, innrennslisvörurnar og matvælin með CBD hentugust til að meðhöndla svefnraskanir.

CBD olía fyrir svefn

L’olía de CBD er formið sem hentar best til neyslu við meðferð á svefnleysi og öðrum svefnvandamálum.

Hvernig á að taka CBD olíu til að sofa?

Gjöf CBD olíu undir tungu er sérstaklega hentugust til að sofna. Þú verður að setja dropana af CBD olíu undir tunguna. Láttu þá virka í 20 til 60 sekúndur áður en þú kyngir þeim með glasi af vatni. Neysla á CBD olíu undir tungu gefur skjót áhrif, eða innan við 1 til 2 mínútur eftir inntöku dropanna. Reyndar fer CBD sameindin beint inn í líkamann í gegnum munnslímhúðina. 

Þú getur líka bætt dropunum af CBD olíunni í máltíðirnar þínar. Með þessari neysluaðferð tekur Cannabidiol 1 til 2 klukkustundir að hafa áhrif sín.

Mismunandi tegundir af CBD olíu til að sofa

Þú getur fundið CBD olíu með mismunandi samsetningum. Þú hefur sérstaklega valið á milli :

• CBD Full Spectrum olíur (með fullu litrófi) : samsettar úr náttúrulegri jurtaolíu og öllum þáttum hampurs( cannabinoíðum, terpenum, flavonoíðum) þar á meðal THC í löglegu magni( minna en 0,3 %);
• CBD Broad Spectrum olíur (með breiðu litrófi) : samsettar úr jurtaolíu, terpenum, flavonoíðum og cannabinoíðum(CBN, CBG, o.s.frv), sem finnast í samsetningu CBD nema THC;
• CBD einangrun : þessi tegund af vöru inniheldur aðeins jurtaolíu og CBD sameindina.

CBD Full Spectrum og Broad Spectrum olíur bjóða upp á margfölduð áhrif. Með umhverfisáhrifinu, hámarka aðrir þættir Cannabis Sativa L. virkni CBD í líkamanum. Þessar tegundir af CBD olíum leyfa þér líka að njóta góðs af öðrum cannabinoíðum, sérstaklega CBG og CBN.

Að auki getur þú fundið á sérhæfðum markaði mikla fjölbreytni af olíum með mjög mismunandi styrk í CBD, allt frá 5 % til 45 %, eða meira.

CBD innrennsli til að sofa

CBD jurtir eru einnig hentugar til að berjast gegn svefnleysi og öðrum svefnvandamálum. Um er að ræða fersk eða þurrkuð lauf eða blóm af CBD pakkað í loftþéttar umbúðir. Lauf- eða blómaþykkni af CBD skal þynna í sjóðandi vatni og fitu (mjólk eða smjöri).

Að drekka heitan drykk nokkrum klukkustundum fyrir svefn hjálpar við slökun líkama og huga yfir nóttina. Slakandi eiginleikar CBD auka að auki áhrif jurtarinnar. CBD jurtir eru einnig fáanlegar í fjölbreyttu úrvali af ilmum til að auka ánægju við neyslu. Þú getur einnig fundið í sérvöruverslunum jurtir með laufum eða blómum af CBD, auðgaðar með öðrum náttúrulegum innihaldsefnum með róandi eiginleika. Lauf og blóm af CBD eru almennt tengd kamillu- eða járnurtarþykkni. Þessi innihaldsefni hafa einnig róandi og slakandi áhrif.

Matvæli með CBD fyrir svefn

CBD kemur einnig í sælgæti og daglegar matvörur og drykki. Þessi lyf eru til neyslu að nóttu fyrir svefn. Ekki er ráðlagt að neyta sælgætis fyrir svefn. Þó geturðu gert undantekningu fyrir nammi með CBD gegn svefntruflunum. Mundu að bursta tennurnar vel eftir að þú hefur tekið lyfið. Þannig forðastu munnvandamál.

Skammtastærð CBD fyrir svefn

Hvaða form af CBD sem þú velur fyrir svefn, fylgdu ráðlagðri skammtastærð fyrir innsvefningu. Engar opinberar upplýsingar gefa til kynna, eins og er, nákvæma skammtastærð af CBD sem á að taka fyrir svefn.

Engu að síður, til upplýsingar, er meðal skammtur í meðferð við svefnleysi og svefntruflunum 30 til 60 mg af CBD fyrir einstakling sem vegur 60 kg. Ef þú vilt tryggja að þú takir nákvæma skammtastærð af CBD fyrir svefn, leitaðu ráða hjá lækninum þínum eða sérfræðingi í CBD.

Aukaverkanir CBD fyrir svefn

CBD getur valdið óæskilegum eða öfugum áhrifum á líkamann.

Sumir neytendur á CBD geta fallið í svefndá eða misst alla árvekni. Þessi áhrif skýrast af verkun CBD á seytingu vellíðanarhormóna, slökunarhormóna og svefnhormóna. Mikil þreyta, mígreni, meltingartruflanir (ógleði, uppköst, niðurgangur, hægðatregða o.s.frv.) geta einnig komið fram.

Þessar óæskilegu afleiðingar skýrast yfirleitt af ofskömmtun á CBD, af vöru með lélegu kannabídíóli eða milliverkun CBD við lyf.

Fáðu þér CBD af hágæða hjá sérhæfðri verslun til að forðast aukaverkanir CBD. Að auki skaltu ekki hika við að leita álits læknis eða sérfræðings í kannabídíóli varðandi notkun og sérstaklega skammt af CBD til að sofa.